brzuch nie

Witam , dziękuje za odpowiedzi. Obecnie wykonuje abs one na brzuch a na plecy serie skłonów w tył w leżeniu przodem . Niestety nie jestem w stanie wykonywać podciągnięć nie mam drążka. Abs one i skłony w tył wykonuje 3 razy w tygodniu . Czy te skłony i abs one mam robić w tym samym dniu czy lepiej jest na przemian tzn brzuch następny dzień plecy [...]

[...] chwycie bo widze faktycznie duza roznice Mialem glod pomachania sztanga na lawce wiec sobie pomachalem 0 bolu przy wyciskaniu ,wiec to rokuje bardzo dobrze Uginanie i brzuch: wiadomo Pytania: W Mc czas wchodzic chyba na dwojki bo zostaly juz tylko 2 tygodnie ,a ja chcialbym poczuc juz wiecej kg na sztandze by byc gotowy na odpowiedni [...]

chce robić brzuch 2 razy w tygodniu więc jak bym ćwiczył systemem podaneym przez Ballomusa to mógł bym robić brzuch po nogach w środe?? Wtedy tak. Chociaz ciezko się robi brzuch po nogach. Jeśli zdecydujesz się na ta opcje, po nogach rob lekki trening brzucha, a po plecach ciezki. Mogło by to wyglądać minimalnie inaczej? chodzi mi żeby to co [...]

Jakie ćwiczenia na brzuch ? Gdzieś był artykuł z jakimiś dwoma, czy trzeba zestawami na brzuch, ale nie mogę go znaleźć proszę o pomoc ;)

Witam, Mój problem polega na tym, że zapuściłem sobie brzuch i jest płacz, bo jest ciężko spalić. Na wysokości pępka centymetr pokazuje 89. Procent tkanki tłuszczowej to: 16,64% Robię 2 x w tyg. po treningu brzuch. 3 x na ławeczce skośnej + obciążenie (40-20 powt.) 3 x unoszenie nóg na ławeczce skośnej głową ku górze (15-10 powt.) 3 x unoszenie [...]

[...] A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p I w [...]

Dzisiaj trochę nie za dobrze się czuję , pod czas treningu tylko nie bolał brzuch tak borykam się z okropnym bólem, po za tym jestem dość mocno opuchnięta Dzisiaj późno wstałam - brzuch bardzo boli i leżałam pół dnia. Dlatego brakuje jednego posiłku. ---------------------------------------------------------------- TRENING : 1. Bieganie 55 min : [...]

[...] mi strzelilo cos w kregoslupie i wada sie powiekszyla i stracilem czucie.Na rezonans mnei nie stac i nie bedzie stac.A co najgorsza dalo by sie temu zaradzic jak bym robil brzuch i core oraz rozcaigal sie po treningu dobrze. DLATEGO NIGDY NIE SLUCHAJCIE RAD ZE SAME WIELOSTAWY WZMOCNIA NA TYLE BRZUCH ZE NIE TRZEBA GO ROBIC I ZE CORE TO PODSTAWA. [...]

Czwartek 12.02.2015 r. – DT (tydzień 5 dzień 4) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ca5051a3285428f87cbab24f9b947a9.png Trening [...]

Nie masz 10% bf. Czy ja mowie ze mam? Moze 15 % jest ale nie 10 }:-( Na wycince gdzie poszlo -15kg przy 95 kg mialem zyly na brzuchu,bf mierzylem niby okolo 10,barki,klatka ,nogi prazkowaly juz sie a brzuch dalej przysloniony,tzn bylo widac ale nie robil szalu. Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-02-24 20:06:50 Zmieniony przez - Creative w [...]

[...] 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8ed1697cc52400eb1d767a8261113c7.png Chyba zaczynam odczuwać niższe kalorie - śniło mi się dziś, że zjadłam pół Snickersa %-) Co gorsza nie przyznałam się... ;-) więc chociaż teraz... Z aktywności planuję dłuższy spacer + brzuch. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-03-06 08:07:09

[...] ale nie wyszło. 2b. Hantla 24kg we wszystkich seriach - dawało radę. https://www.youtube.com/watch?v=I-PdF6ojVFA 3. Na dobitkę - ostatni interwał już baaardzo lichy. Nie szalałam z prędkością - skupiłam się na mocy, aby te 170 watów podczas interwałów było. Na koniec brzuch. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-03-20 16:15:29

[...] przestojów :-) Niezły trening, choć na koniec już się licho czułam. Dodatkowo pms cd, więc życie jest trudne w ostatnich dniach ;-) Dziś jeszcze wylezę na spacer i zrobię brzuch. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ddbb1ec7cdb4f408dd672856ce5b23e.jpg Tyłek zleciał ciut. Podsumowanie tygodnia: [...]

Trening Barki + Brzuch Wyciskanie sztangi sprzed głowy 50x8 50x8 50x8 50x8 Wyciskanke sztangielek (siedzac) 21.5x10 21.5x10 21.5x8 21.5x8 Unoszenie bokem 8x12 6x12 6x11 6x10 Unoszenie ramion w przod 15x12 15x11 15x10 Facepulls 54x12 54x12 54x12 Shrugsy 31x11 39x8 39x7 39x7 31x8 Brzuch 4 super serii Komentarz: Chory byłem dwa dni i dlatego nic nie [...]

[...] na plaskiej/skosnej (do wyboru) 6. wyciskanie sztangi z klatki w wstaniu + dodatki 7. cos na biceps lub triceps (przy zalozeniu,ze reprezentujesz odpowiedni poziom sily) 8. brzuch lub lydki czyli na kazdym treningu masz zrobic nie wiecej,niz 8 (OSIEM) cwiczen. wrocmy do pierwszych 2 cwiczen. normalnie,powinien kazda twoja sesje otwierac [...]

wszystko bardzo ładnie ale nie widze żadnego cwiczenia na BRZUCH

[...] z dvpy :/) Drazek nachwytem 4s (6 do 8) wioslo sztanga nachwytem 4s (x10) wyciag dolny 4s (x12) Szrugsy 3s (12) szrugsy hantlami 3s (12) aeroby -----Wtorek----- klata + brzuch skos gora 4s (x12) plaska 4s (x10) skos dol na hantlach 4s (x12) - mam max 19kg hantelki - cwiczenie nie na 100%, a chce cos nowego. rozpietki skos gora 4s (x12) [...]

[...] który pamiętam dokładnie, Przysiad low bar 8/8/8/8/8/8/12 20kg/30kg/40kg/40kg/40kg/40g/30kg nogi na maszynie - suwnica odwrotna? odpycham tułów od od nogi a nie nogi od brzuch 12/12/12/12 36kg/36kg/36kg/36kg fajnie czuć tył uda i pośladki odwodzenie nogi w bok 12/12/12 9kg/9kg/9kg ściąganie linek w bramie w klęku 8/12/12/12/12 [...]

[...] Zwłaszcza w nocy! Ale o nocach to ja tu nie będę pisać bo to w sumie temat tabu i nie chcę straszyć :P A propos leginsów. Ja typowo ciążowych nie kupowałam a miałam wielki brzuch. Najpierw miałam ciut większe (sprzed odchudzania) a potem kupiłam w Decathlonie rozmiar większe jeszcze z wysokim stanem. Akurat wchodziły na brzuszek fajnie. Te [...]

[...] mam nadzieję, że w końcu poznam płeć @@-) Spotkałam na siłowni kilku znajomych, którzy wiedzieli o ciąży ale nie widzieli mnie długo i dość zabawnie było bo spodziewali się brzucha a tu go brak %-) i dopiero jak sama zaczęłam mówić co z ciążą to odetchnęli z ulgą bo ponoć nie wiedzieli o co tu chodzi i czy nadal w ciąży jestem %-)}:-( Ciało jest [...]